*_ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ…_*


ನೀರು ನಮ್ಮ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೃತಕ್ಕೆ ಸಮಾನ. ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು,… ಚರ್ಮ, ಅರೋಗ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ನಿತ್ಯಕರ್ಮಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿದು ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ಎಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿ, ಖುಷಿಯಿಂದ ಉಲ್ಲಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಹಾಗೆಯೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಊಟದ ಮದ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದ್ದರೆ ಗಂಟಲು ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಪದೇಪದೇ ಗಟಗಟ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಊಟ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

* 45 ಕೆ.ಜಿ. ವರೆಗಿನ ತೂಕದವರು 1.9ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 50 – 2.1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 55 – 2.3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 60 – 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 65 – 2.7 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 70 – 2.9 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 75 – 3.2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 80 – 3.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 85 – 3.7 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 90 – 3.9 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 95 – 4.1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
* 100 – 4.3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.....